Διαχείριση Άγχους στην Καθημερινότητα: 5 Απλές Τεχνικές

Το άγχος είναι κομμάτι της καθημερινής ζωής, αλλά υπάρχουν τρόποι να το διαχειριστούμε αποτελεσματικά. Ακολουθούν 5 απλές τεχνικές:

• Αναπνοές Εστίασης
  Πάρτε βαθιές, αργές αναπνοές για λίγα λεπτά, εστιάζοντας μόνο στην αναπνοή σας. Αυτό μειώνει την ένταση και επαναφέρει την ψυχική ηρεμία.

• Καθημερινή Ρουτίνα
  Διατηρήστε σταθερά ωράρια ύπνου, γευμάτων και δραστηριοτήτων για να δημιουργήσετε αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας.

• Mindfulness / στιγμές παύσης
  Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για να παρατηρήσετε το περιβάλλον σας ή τις σκέψεις σας χωρίς κριτική.

• Καθορισμός Ορίων
  Μάθετε να λέτε “όχι” σε πράγματα που σας επιβαρύνουν, προστατεύοντας τον χρόνο και την ενέργειά σας.

• Υποστήριξη από Ειδικό
  Η καθοδήγηση από ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε βαθύτερους μηχανισμούς άγχους και να μάθετε στρατηγικές διαχείρισης.