«Τι να Περιμένεις από την Πρώτη σου Συνεδρία Ψυχοθεραπείας»

Η απόφαση να ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία είναι ένα σημαντικό βήμα προς την προσωπική φροντίδα και εξέλιξη. Για πολλούς ανθρώπους, όμως, η πρώτη συνεδρία συνοδεύεται από αβεβαιότητα, άγχος και ερωτήματα: «Τι θα πω;», «Πώς θα με κρίνει ο θεραπευτής;», «Θα με βοηθήσει;». Ας δούμε τι μπορείς να περιμένεις, ώστε να αισθανθείς πιο άνετα με αυτό το νέο ξεκίνημα.

🔹 1. Ένας Ασφαλής Χώρος για Σένα

Η πρώτη συνεδρία είναι μια ευκαιρία να γνωρίσεις τον θεραπευτή και να μιλήσεις ανοιχτά για όσα σε απασχολούν. Ο χώρος είναι διαμορφωμένος ώστε να νιώθεις άνεση και ασφάλεια. Ο θεραπευτής δεν είναι εκεί για να κρίνει, αλλά για να σε στηρίξει.

🔹 2. Εισαγωγικές Ερωτήσεις

Μπορεί να σου ζητηθεί να μιλήσεις για το πώς αισθάνεσαι, ποιοι είναι οι στόχοι σου και τι σε ώθησε να ζητήσεις βοήθεια. Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις· η διαδικασία θα εξελιχθεί σταδιακά και με τον δικό σου ρυθμό.

🔹 3. Δημιουργία Σχέσης Εμπιστοσύνης

Η θεραπευτική σχέση είναι το κλειδί. Η πρώτη συνεδρία είναι περισσότερο μια αμοιβαία γνωριμία: εσύ γνωρίζεις τον θεραπευτή και εκείνος εσένα. Στόχος είναι να νιώσεις ότι είσαι με έναν άνθρωπο που σε ακούει και σε κατανοεί.

🔹 4. Ορισμός Στόχων και Προσδοκιών

Στο τέλος της συνεδρίας, μπορεί να συζητήσετε τι θα ήθελες να πετύχεις μέσα από τη θεραπεία. Αυτό βοηθά να σχεδιαστεί ένα εξατομικευμένο πλάνο στήριξης, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου.

🔹 5. Δεν Υπάρχει «Σωστό» ή «Λάθος»

Μην αγχώνεσαι για το πώς θα εκφραστείς ή αν θα «πεις τα σωστά πράγματα». Η θεραπεία δεν είναι εξέταση. Είναι ένας χώρος όπου επιτρέπεται η αβεβαιότητα, τα δάκρυα, το γέλιο και η σιωπή.

💡 Συμβουλή: Να θυμάσαι ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία. Το σημαντικότερο βήμα είναι το πρώτο: να ζητήσεις βοήθεια και να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να ακουστεί.